800x100 Reklam alan�
 iletisim   Reklam   Kurumsal 
UNUTABİLMENİN İLK AŞAMASI AYRILIĞI KABUL EDEBİLMEK


Ayrılık ve boşanmalardan sonra yaşanan temel duygu inkardır. İnkar duygusu en hassas ve zor aşamadır. Sadece reddetmek değil, hiç bir şey olmamış gibi davranmak, çok iyi hissetmek de inkarın yansımasıdır. Bu duyguların olması kişinin kendini tanımamasının sonucudur. Duygusunu tanımayan kişi atlattığını sanır. Eğer kayıptan sonra acı yaşanmıyorsa bu da bir inkardır. Bazen kişi inkarı boşluktan dolayı yapar. Çünkü kabul ederse kaybı hissedecektir. Yani onunla ayrıldığımı kabul edersem o zaman hissiz kalacağım. Kısacası boşluk yaşamamak veya duygusuz ( acı veya mutluluk fark etmez) kalmamak için  ya acıyı uzatır ya da hiç bir şey olmamış gibi davranır. İnkarın panzehiri kabullenmektir. Kabullenmek, inkarı aşmak ile başlar.

İlişki bittikten sonra duygularımızı tanımlamalıyız. Duygu sadece pozitif değildir. Öfke , nefret,intikam gibi duygularınız varsa bu duygularınızın hala devam ettiğini gösterir.

Bazen sanki partneriniz varmış gibi alışkanlıklara devam edebilirsiniz. Çünkü hayatınızdan biri çıkmış ve büyük bir boşluk oluşmuştur. Elbette ne yapacağınızı bilememek normaldir. Ama ilişki sürecinde yaptıklarınızı devam ettirmek yerine yeni şeyler koymak ve onu çağrıştıracak unsurlardan uzaklaşmak gereklidir.

Biten bir ilişkiyi başarısızlık,mağlubiyet veya yenilgi olarak görmemeliyiz.  Beklenti içerisine girip  özür dilediğini,hatasını kabul edip geri döneceğini düşünmek ayrılığı kabullenmeyi daha da zorlaştırır.

Yaşadığımız  mide bulantısı , baş ağrısı, uykusuzluk gibi fiziksel şikayetlerin normal olduğunu bilmeliyiz. Unutmayın ki ruh ve beden yoğun bir stres altında ve bunlar stresin oluşturduğu normal reaksiyonlardır.

Bu süreci daha kısa sürede atlatmak adına yapılabilecek aktiviteler ;

-Kendinizi meşgul edin. Hobilerinize zaman ayırın.

- stres ile baş etmenin en iyi yollarından biri hareket etmektir. Spor yapın, yürüyüşlere çıkın.

- Gevşeme ve nefes egzersizleriyle zihninizi boşaltmaya çalışın.

- uykunuza dikkat edin. Uykusuz kaldıkça olaylara objektif bakabilme ve gerçekçi düşünebilme becerileriniz olumsuz etkilenir.

En önemlisi bu acıyı yaşamanın normal olduğunu  er geç acının şiddetinin azalacağını ve normal hayatınıza devam edeceğinizi  unutmayın. İnsanoğlu tüm acılarla başa çıkabilecek donanıma ve güce sahiptir.

 


Tarih : 10.01.2014 17:27:41


Facebook'ta Paylaş

Gönderen Email Adresi :

Arkadaşınızın Email Adresi :


Yorum Ekle Tüm Yorumları Oku



Diğer

ERGEN VE DUYGU DÜNYASI
KENDİMİZLE BAŞLAR YAŞAM
ÇOCUK ŞİDDETİ UNUTMAZ
STRES BEYİNİ NASIL ETKİLER
UNUTABİLMENİN İLK AŞAMASI AYRILIĞI KABUL EDEBİLMEK
ÇOCUK KORKUSU VE NEDENLERİ
AİLE İÇİ KAVGA VE ÇOCUĞA YANSIMASI
AFFETMEK MUTLULUĞUN KAPILARINI AÇIYOR
SONBAHAR DEPRESYONUNA DİKKAT
HERŞEY KENDİNİ SEVMEKLE BAŞLAR
1 ;2 Sonraki >>
180x300 Reklam alan�
180x300 Reklam alan�

Copyright - 2017 | admin

Hit : | Dun : 13823 | Bugun : 3668

Livanet Professional Design